津门四月“飞雪”起，健脾护肺巧度“絮”季————张玉岭博士教您安然应对杨柳絮
发布时间：
2026/04/13
近来出门是不是都有个共同感受
明明是春暖花开
却像下了场“春雪”
漫天杨柳絮飘得人睁不开眼
喘不上气
喷嚏打不停、皮肤痒得慌？
我平日里总跟大家说“脾胃是后天之本，脾胃健，身子才壮”。这漫天飞絮看着是外界的麻烦，实则跟咱们脾胃的强弱息息相关——今天就跟大伙儿唠唠家常，教大家几个简单好操作的法子，不用费劲儿，就能安稳度过这个“絮飞季”。
咱津门的“四月雪”，为啥总扰人？
每年清明一过，天津暖得快、风也多，杨柳树的种子带着绒毛漫天飞，成了咱这儿独有的春景。但这“雪”可不如真雪温和，不少人一沾就犯愁，其实不是絮本身“害人”，里面藏着门道：
杨柳絮本身没毒，可它轻得能飘十里，就像无数个“小绒毛载体”，裹着花粉、灰尘、细菌，一钻进口鼻、落在皮肤上，就容易引发不适；
中医说，“风为百病之长”，春季风邪最盛，要是咱脾胃弱，吃进去的饭不能好好消化，气血就不足，身上的“防御屏障”就虚了。风邪带着这些“小杂质”趁虚而入，过敏、咳嗽、皮肤痒就找上门了。
说白了，飞絮是“导火索”，脾胃弱才是“根本原因”——想要不怕飞絮，先把脾胃养结实了才是关键。
脾胃健，诸邪不侵
行医这些年，我最深的体会就是：脾胃属土，就像咱身子的“根基”，根基稳了，身子才能扛住外界的风寒湿热。
中医主张“补土生金”，意思就是脾胃养好了，肺气才能足。肺气足了，就像给身子穿了件“隐形防护服”，飞絮、花粉这些外来刺激，自然就难钻进来；反过来，要是脾胃弱，水湿排不出去，郁在体内，再遇上外面的风邪，就容易出现皮肤痒、痰多、喷嚏不断的情况。
不用记复杂的医理，大伙儿就记住一句话：脾胃强，正气足，飞絮再飘也不怕。
五招实用法，能学会、用得上
外防五字诀：避、捂、清、湿、净：
先做好物理防护，减少飞絮刺激，这是最直接的第一步，记好五个字就行：
1. 避：上午10点到下午4点是飞絮最多的时候，能不出门就不出门，实在要出门，尽量绕开杨柳树多的路段；
2. 捂：口罩、护目镜、帽子都戴上，穿长袖长裤，把自己“裹”严实点，别让飞絮直接接触皮肤和口鼻；
3. 清：回家第一件事，洗脸、洗鼻、漱口！尤其是鼻腔，用生理盐水冲一冲，能把藏在里面的絮毛和杂质冲干净；
4. 湿：家里打扫卫生前，先洒点水加湿，避免扫地、擦桌子时，絮毛飘得满屋子都是；
5. 净：外出穿的衣服，回家后单独清洗，别在室内拍打，不然絮毛会沾到家具和床上。
内调小茶饮：健脾又固表：
送您一款代茶饮，材料常见，煮起来也方便，每天喝一杯，健脾又能增强抵抗力。
材料：黄芪10g，白术6g，防风3g（都是普通中药店能买到的，价格不贵）；
用法：把这三味药放进锅里，加适量水，煮15分钟，放温后代茶饮，每天一剂，坚持喝一周，就能感觉到身子更有劲，喷嚏也少了；
唠句实在话：黄芪补肺气，白术健脾，防风能驱散风邪，三味药配在一起，就像给脾胃“加油”，给身子“筑屏障”，特别适合这个季节喝。
家常两碗粥：健脾祛湿，越喝越壮：
比起吃药，老百姓更愿意通过吃饭调理，这两碗粥，食材都是家里常有的，每天喝一碗，健脾又祛湿，慢慢就能把身子养结实。
1. 四神健脾粥（适合大便黏腻、不爱吃饭、浑身发沉的人）
食材：山药20g，茯苓15g，莲子15g，芡实15g，大米适量；
做法：把山药、茯苓、莲子、芡实提前泡30分钟，和大米一起下锅煮粥，煮到软烂就行，每天早上喝一碗，健脾祛湿，大便也会变通畅。
2. 百合润肺粥（适合干咳、咽痒、皮肤干痒的人）
食材：百合10g，银耳10g，大枣5枚，小米适量。
做法：银耳泡发去蒂，和百合、大枣、小米一起煮粥，煮到银耳软烂、小米开花，每天晚上喝一碗，润肺又养肤，缓解飞絮带来的干痒不适。
三个穴位：不花钱的“抗过敏神器”
平时没事按一按，不用花钱，就能激发正气，缓解过敏不适，记好这三个穴位，每天按揉1-2分钟，酸胀感最佳：
• 足三里：就在外膝眼下3寸（大概四指宽），按揉它能健脾和胃，增强体质，是养生的“万能穴”；
• 合谷穴：在手背虎口处，按揉它能疏风解表，缓解鼻塞、喷嚏、皮肤痒；
• 迎香穴：在鼻翼旁边，按揉它能通利鼻窍，遇上鼻塞、鼻痒，按一会儿就舒服多了。
饮食三禁忌：管住嘴，少受罪
调理脾胃，光补还不够，还要管住嘴，这三类食物，这个季节尽量少吃：
• 忌辛辣：辣椒、花椒、白酒，这些东西容易助火生风，加重皮肤痒和咳嗽；
• 忌发物：海鲜、羊肉、韭菜，这些食物容易诱发过敏，本来就不舒服，吃了更难受；
• 忌生冷：冰饮、凉菜、冰水果，这些会损伤脾胃阳气，加重体内湿气，脾胃更弱，抵抗力也会下降。
唠句心里话：养脾胃，度春絮
大伙儿总说，飞絮季太难受，年年都犯愁。其实不是飞絮太厉害，是咱身子的“根基”没打牢。
我这些年，见过太多老百姓因为脾胃弱，一到换季就生病、过敏。其实，“治病不如防病”，这个飞絮季，与其天天躲着飞絮，不如趁着这个时候，好好调理脾胃，把身子养壮。
不用追求多复杂的调理方法，把我教的外防、茶饮、粥品、穴位记下来，每天坚持做一点，脾胃慢慢就会变强健，气血足了，正气足了，任凭窗外飞絮漫天，咱也能鼻通眼亮、皮肤安稳，舒舒服服拥抱咱津门的春天。
温馨提示：如果过敏症状比较严重，比如喘不上气、大面积红疹、剧烈咳嗽，一定要及时去医院，别硬扛。以上这些方法，适合日常预防和轻症缓解，大伙儿根据自己的情况调整就好。
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